🚀 Így tart fogva a telefonod

És mindez 1.908 órádba kerül évente...

👆🏼 Itt tudod MEGHALLGATNI 🎧

⏳ Aktuális állás

📧 Email feliratkozók: 43.024 / 100.000 (kicsit tisztítottam a listát)
👥 Aktív felhasználók: 1.580 (All Time High)
🎞 Új Mini Documentary: Sziklaszilárd Magabiztosság - Most jön ki
⏰ Ennyi idő volt megírni: 10 óra 11 perc

A mai telefonok már nem csak sima telefonok. 📱

Ezek egy 3 billió dolláros katonai szintű halálos fegyverek, amelyek egyenesen az agytörzsedet célozzák meg, úgy hogy magukhoz láncolnak… egy életre.

Kérdezhetnéd, hogy most mégis miről beszélsz Kristóf? Mutatom! 🫵🏼

A telefonod a legősibb szükségleteidet és késztetéseidet fegyverként használja fel ellened.

Rávesz, hogy az utolsó másodpercig feladd az összes értékes percedet. 😣

Csak azért, hogy több pénzt keressenek belőled!

Mindannyiunknak 24 órája van, amiből 8-at alszunk, 8-at pedig dolgozunk, így a maradék 8 lenne a legértékesebb számunkra.

Mégis több, mint a felét elpazaroljuk úgy, hogy a kezünkben lévő 20 cm átmérőjű kis kütyüt bámuljuk. 🤤

A helyzet eléggé kilátástalan, DE…

Bármelyik pillanatban átveheted az életed teljes irányítását. 💪🏼

Hamarosan megmutatom, hogyan!

Előtte nézzük…

🚀 Hogy áll a kihívás?

🤯 91% Sold a Mindset Meetupra

Ha nem tudnád miről van szó:

Megcsináljuk Magyarország eddigi legnagyobb önfejlesztő eseményét, ami konkrétan fiataloknak szól. 💪🏼

Itt tudsz róla bővebben olvasni: onlinemarketinges.com/mindset-meetup

És ez még nem minden…

A Normál és Páros jegyek mellé egy 10 videóból álló Kommunikációs Kurzust adunk ajándékba. Amibe 9 év tapasztalata van belesűrítve! 🥳

Az ilyen kurzusaink 15 ezer forint körül szoktak mozogni.

És még úgy is megérne minden egyes fillért…

Mert a tudás, ami benne van, a többszörösét keresheti meg Neked! 💰

De Neked nem kell 15 ezret fizetni érte, elég csak megvenni a jegyedet és megkapod mellé a Kommunikációs Kurzust is ajándékba. 🎁

🎞️ Jön az új Documentary

Geri monk modeban vágta ezt a videót, így büszkén állíthatom, hogy a hétvégére elkészül és publikálható állapotban lesz. 🙏🏻

Nem más a téma, mint a sokszor kért…

MAGABIZTOSSÁG! 🔥

Ez a videó konkrétan Neked szól, ha:

• Úgy érzed nincs elég Önbizalmad

• Tudod, hogy jó úton haladsz, de még nem jött az áttörés

• Egyszerűen azt sem tudod hol kezd el felépíteni

• Tele vagy Önbizalommal, aztán majd kiderül, hogy az valóban az-e

🎞️ Itt tudod megnézni Szombat este: OM YouTube

Most már kezdhetjük…

💭 Miért tesz függővé a telefonunk?

A mai kapitalista világban, akkor látjuk meg az igazat, ha a dolgok mögé nézünk.

Persze minden cég a “legjobbat” akarja nekünk. Ezért hoznak ki jobbnál jobb szoftvereket, appokat. 📲

De egy valamit még ennél is jobban akarnak…

A pénzt! 💰

A legtöbb appnál igaz, hogy, minél több időt töltesz el bennük, annál több pénzt keresnek belőled.

Igaz, hogy több üzleti modell is létezik, de a céljuk egy és ugyanaz.

Minél tovább bent tartani a felhasználót! ⏳

Ezt egyes appok mesteri szintre fejlesztették: Facebook, Insta, TikTok.

Nem véletlen, hogy dollár milliárdokat költenek évente a “felhasználói élmény” javítására.

A világ legjobb pszichológusai és viselkedéstudósai adnak nekik tanácsokat abban, hogy hogyan kössék le a Te figyelmedet! 👩‍🎓

És most jöhet a kérdés, hogy ez miért is rossz Nekem?!

Nos, barátom lehet még nem látod, de ezek az Appok nem ingyenesek…

Ugyanis egy dologgal fizetsz értük:

Az időddel! ⏰

És előbb utóbb a céljaiddal is…

Hiszen, minél inkább a hatalmukba kerítenek és függővé tesznek, annál kevesebb időt fogsz szánni a céljaidra és annál messzebb is kerülsz tőlük.

Beszippantanak és csak a gondolkodás nélküli görgetéssel veszik el a figyelmedet és vele együtt az idődet is. 🫵

💡 Side note: Egy átlagos nap 2.617-szer kattintasz a képernyődön valamire. 2.617! El tudod ezt képzelni?! Még direkt is nehéz lenne ennyit összehozni, de már annyira beszippantott a rendszer, hogy észre se vesszük.

Mutatok egy sokkoló adatot:

Menj be a telefonod beállításaiba és keresd ki a napi képernyőidőd. ⚙️

Ezt szorozd meg 365-el és oszd el 24 el.

Ennyi napodba kerül a függőséged évente. 😱

De, ha szeretnél egy ennél is durvább számot látni, akkor szorozd meg 60-al.

Feltételezve, hogy legalább 60 évet fogsz még élni (de remélem többet is).

Így kijön, hogy az életed során, hány napodba kerül ez. ☀️

Durva mi?!

De, ha még nem ijedtél meg eléggé, akkor most jön a legdurvább adat. 🤯

Ezt már lehet Te is láttad, a lényege, hogy szemmel láthatóvá teszi mennyi időd maradt a földön. Minden kis kocka egy hetet jelöl, amint eltelt a hét ki kell színezni.

Így látod mennyit “élhetsz” még.

Ez szép és jó, de ha levonjuk belőle a 8 óra alvásunkat és a 8 óra munkát, akkor ez a táblázat hirtelen teljesen más képet mutat…

💡 Side note: Elfektettem, hogy egyszerűbb legyen ábrázolni.

A sárga jelzi az alvással és munkával töltött időd és a zöld a valódi “életet”. 🌱

És kedves barátom, abból a zöldből még le kell vonnod a képernyőidődet is…

Egyre drasztikusabb a helyzet!

Tudom, para nagyon…

Nem egy embert láttam már, akinek az életét konkrétan tönkretette a Social Media és a hasonló idióta telefonos játékok.

Konkrétan a világ legjobbjaival állsz szemben. 🌍

És versenyeztek az értékes idődért!

Kérdés, hogy mennyire hagyod, hogy kicsússzon a kontroll a kezeid körül! 🎮

De még mielőtt teljes letargiába süllyednénk, muszáj elmondanom, hogy a Telefonodat lehet tudatosan is használni.

És, ha így teszel, akkor egy szelíd segítőtárs lesz és nem egy börtön. 🫂

Ha még eddig nem tetted…

Kérlek töltsd le a KönyvKlub Appot és adj neki egy esélyt. 🧡

Már 3 éve azon dolgozunk a fiúkkal, hogy a fejlődésed élvezetesebbé tegyük. Most úgy érzem, hogy az új Appal elég jól állunk ebben.

Töltsd le és próbáld ki 7 napig teljesen ingyen!

🧐 Hogyan tartsd kordában?

Ennek is rengeteg módja van, de ma konkrétan azt a rendszert mutatom meg, ami segített az én életemet megváltoztatni.

Tudni kell rólam, hogy a telefonomon dolgozom, tehát a napi képernyő időm extrán magas volt. 📈

Néha a 9 órát is megütötte.

9 ÓRA, jól hallottad. 🤯

Az ébrenlétem felét.

💡 Side note: Takarózhatnék azzal, hogy “hát ezen dolgozom”, de legyünk őszinték, annak a kilenc órának max. a fele volt munka. A többi csak értelmetlen Reels és TikTok.

Rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább.

Ha nem változtatok, akkor a céljaim elérésének esélyét is elveszíthetem. ❗

Na és azt, semmikép se akartam!

Így mélyre ástam magam a témába és rengeteg kísérletezés eredménye lett az, hogy 5 óra 40 percre sikerült csökkentenem, úgy, hogy UGYANANNYIT dolgozok rajta. 🧪

Egyedül a szórakozás lett visszább véve.

Még mielőtt beleugrunk a konkrét technikákba, fontos megértenünk, hogy miért alakul ki a függőség? 🤔

Ez is, mint minden más függőség, egy rossz szokás.

Egy szokás, ami nem szolgál minket, de már kellően belefúrta magát az agyunkba.

Hogy alakul ki egy szokás?

James Clear mesterművéhez nyúlva, előkerestem Neked ezt az ábrát:

📕 Könyvajánló: James Clear “Atomi szokások” című könyve egy kötelező olvasmány ebben a témában! A 2. legolvasottabb könyv a KönyvKlubban, tehát ez is sok mindent elmond. Egy hallgatást mindenképpen megér! 🎧

Az egész egy jellel kezdődik (1 Értesítés), aztán kíváncsi leszel (Hogy vajon ki az?), így válaszolsz a jelre (megnyitod az Instád) és jutalmat kapsz (hiszen valaki Likeolt és gondolt rád).

💡 Side note: Az értesítések színe, azért Piros, mert bizonyítottan több figyelmet von magára és emiatt több embert húz vissza az Appokba. Mostanában az Appok már kísérleteznek az úgynevezett “késleltetett” értesítésekkel, például kapsz egy Like értesítést, megnyitod az Appot és rájössz, hogy az a Like 10 órája volt, nem most.

🥳 Fun fact: A Like gombot Justin Rosenstein találta fel 2007-ben a Facebooknál és 2009-ben vezették be. Az egész azon a pszichológián alapszik, hogy kíváncsiságot kelt benned, hogy valaki gondolt rád. A ma ismert Social Media egyik legnagyobb találmánya!

Így van ez az unalommal is…

Az agyad az unalomra úgy reagált, hogy elővette a telefonod és pörgette a TikTokot, emiatt instant Dopaminhoz jutott, ami azt eredményezte, hogy az agyad ezt egy hasznos cselekvésnek állította be. 💡

Hiszen nem kellett megerőltetnie magát, hogy orvosolja a problémát. (ami az unalom volt)

És miután ezt megcsináltad újra, meg újra, meg újra az agyadnak ez lett a norma!

A legtöbb esetben az unalom váltja ki belőlünk ezt a függőséget. 🥱

Hogyan lehet az unalmat máshogy kezelni?

3 egyszerű módja van:

Meditáció: Fokozza a belső nyugalmat, elősegítve a mentális frissességet és a tudatos jelenlétet. 🧘

Testmozgás: Testmozgás serkenti az endorfinok felszabadulását, ami javítja a hangulatod, csökkenti az unalmad és növeli a mentális frissességed. 💨

Haladni a céljaid felé: A céljaink felé történő haladás jó érzéssel tölt el, mivel így el tudjuk érni a belső énünk kiteljesedését. 🎯

📕 Könyvajánló: Ide tökéletes könyv lehet a “Flow” Csíkszentmihályi Mihálytól és az “Elmélyült Munka” Cal Newporttól, mind a kettőt megtalálod a KönyvKlubban összefoglalva. 🎧

Ha ez megvan, akkor értjük az alapokat.

James Clearnél maradva, ahhoz, hogy egy rossz szokást megszüntessünk, nincs más dolgunk, mint:

“Nehezebbé tennünk a szokás elvégzését.”

És pontosan ezt fogjuk véghezvinni a következő taktikákkal! ♟️

Ezek külön külön is jól működnek, de együtt akár a felére is csökkenthetik a mostani képernyőidődet.

Készen állsz?

Akkor bekötni az öveket, mert ez gyors lesz! 🚀

1. App limitek 📉

Ez alapból be van építve a telefonodba, csak valószínűleg még nem használod. A lényege, hogy be tudod állítani mennyi időt szeretnél eltölteni bizonyos Appokban. Pontosan így:

Ez már egy jó figyelmeztetés, de itt még nem állunk meg!

2. App korlátok 📵

Ez eléggé hasonlít a limitekhez, csak sokkal jobb. Ugyanis be tudod állítani, hogy melyik napokon, milyen órában, milyen Appokat tiltson le. ❌

Magasan a legjobb App erre, amit már 1 éve konzisztensen használok az az Opal.

Fizetős, de minden fillért megér, annyi időt fog Neked megspórolni.

Plusz a fenti linkkel kapsz 1 hónapot ingyen. 😉

Nem elég, hogy rendszerezi a napod, de még vicces is. Így néz ki, amikor blokkol valamit:

3. Ne zavarjanak 🌙

Leggyakrabban az értesítések zavarnak meg és szippantanak vissza az Appok világába.

Így egy dolgot tehetünk, kikapcsoljuk szinte az összeset. Csak az marad, ami a fejlődésünket szolgálja.

Duolingo, KönyvKlub és társai természetesen maradhatnak! 🧠

A beállításokon belül, be tudod állítani, hogy a “Ne zavarjanak” üzemmódban, melyik emberektől fogadsz hívást és melyik Appok küldhetnek értesítést.

Fontos, hogy ezt jól válogasd meg.

💡 Side note: Ezzel a kis trükkel ki tudod szűrni a közvélemény kutatók és a random telefonos csalások 99%-át is. Ezt csak így megjegyzem.

4. Fekete-Fehér 🔲

Nem tudom észrevetted-e, de minél élénkebb színű egy App, annál hívogatóbb, hogy rákattints. Elég csak megnézni a Duolingot vagy az Instagramot.

Általában elmondható, hogy minél színesebb valami, annál tovább nézzük. Mert a színek különféle ingereket váltanak ki az agyunkban. 🗯️

Bizonyított tény, hogyha a telefonunk egész nap Fekete-Fehér üzemmódban lenne, akkor 70%-al csökkenne a képernyőidőnk. 📱

Hiszen minden unalmas lenne.

Nem hiszed? 😏

Csak próbáld ki!

Viszont az egész nap, az tényleg elég hardcore lenne, így mi csak bizonyos időközönként fogjuk bekapcsolni.

Épp, amikor elmélyülten akarunk dolgozni valamin. ⚒️

💡 Side note: Most például be van kapcsolva nálam!

5. Automatizációk ✈️

Ez mind szép és jó eddig, de itt kezd igazán összeállni a kép.

Ugyanis ezeket be is automatizáljuk a “Shortcuts” Applikációval, ami alapból rajta van az iPhoneodon, de tuti van hasonló Androidra is.

Mondom nekem mik vannak és ebből tudsz ötletet meríteni. 👀

Fontos, hogy ez is egyéni preferencia és jó, ha a saját életritmusodra van szabva.

- Reggel 8:00-kor automatikusan “Ne zavarjanak” üzemmódba kapcsol a telefonom. Így munka közben nem tudnak zavarni. ☀️

- Este 22:00-kor kikapcsol a “Ne zavarjanak” üzemmód. 🌙

- Amikor írom a Blogot, akkor Fekete-Fehérre vált a telefonom, általában mindig ugyanabban az időben írom. ✍🏼

- Ha nagymamámhoz megyek szintén, hogy többet beszélgessek vele és kevesebbet nyomkodjam a telefonom. 👵🏼

- Este 00:15-kor Repülőgép üzemmódba kapcsol a telefonom. Egy intőjel, hogy ideje aludni és jobban is alszom tőle, hiszen nem sugároz semmi jelet ilyenkor. ✈️

- Majd Reggel 8:00-kor kikapcsol, hiszen indulhat a nap. 🔥

Most már bőven jók vagyunk, de még mindig lehet egy kicsit csiszolni rajta.

6. Mappákba eldugni 📂

Rengeteget tud segíteni, ha a Social Media Appokat eldugod egy Mappa mélyére, hiszen fizikálisan hosszabb idő lesz elérni azt.

Nagy macera = Kevesebbet fogod nyomkodni. 😉

7. Másik szobába tenni 🕳️

Ha fontos feladaton dolgozol, tedd egy másik szobába a telefonod.

Nem vicc, tényleg. 💪🏼

Hidd el a lustaságod nagyobb, mint a függőséged, így nem fogsz felállni a telódért csak, hogy pörgesd egy kicsit.

Tudod, sok energia lenne… ⚡️

8. Motiváló háttérkép, ami emlékeztet 🧠

Állíts be egy motiváló háttérképet, ami emlékeztet rá, hogy milyen úton haladsz.

Nekem ez az egyik kedvencem.

Nem véletlen, hogy már az 5. könyvemet “végeztem ki” idén.

9. Widgetek 🪄

Végül pedig, jó látni, hogy hol tartunk éppen! Ezért érdemes Widget-ként kitenni az aktuális képernyőidődet.

“What gets measured, gets managed.” ~ Peter Drucker

“Amit mérünk, azon tudunk változtatni is.”

📕 Könyvajánló: Peter Druckertől a “Managing Oneself” egy eszméletlen király könyv. Tai Lopeznek ez a kedvenc könyve. Peter Druckerről tudni kell, hogy a menedzsment atyjának is nevezik. Úttörő volt a vezetés és produktivitás témakörében. Természetesen fent van a KönyvKlubban is! 🎧

Így folyamatosan előtted van és látod, hogy mennyire követed a kijelölt utat.

Egyéb tippek:

• Kapcsold ki a FaceID-t vagy TouchID-t 🚫

• Állíts be hosszú Passcodeot 📟

• Mindig lépj ki a Social Media profilodból, hogy újra be kelljen lépned, ha használni akarod ✋

• Ha igazán hardcore vagy, akkor használd a Blank Spaces Appot, így lesz egy “buta” telefonod, ezzel kísérletezem most én is 😳

Így néz ki a telóm:

Őszintén hiszem, hogyha ezeket megcsinálod, akkor nincs az az Isten, hogy ne csökkenne a képernyőidőd.

A kérdés csak, hogy mennyivel!

Nem az az 1 óra fog számítani, amit ma tapasztalsz, hanem az a 3000 x 1 óra, ami az évek alatt összeadódik!

Tűzz ki egy komoly célt magadnak és dolgozz rajta a következő 3 hónapban, hogy el is érd azt! 🔥

Nézzük akkor összefoglalva…

✅ Mit csinálj pontosan?

[ ] Első lépés, értsd meg a függőséged miértjét. 🤔

[ ] Második lépés, tűzz ki egy komoly célt az elkövetkezendő 3 hónapra. 🎯

[ ] Harmadik lépés, állíts be App limiteket a legtöbbet használt Appokhoz a beállításokban. 📉

[ ] Negyedik lépés, töltsd le az Opal Appot. 📥

[ ] Ötödik lépés, állítsd be a korlátokat benne. ⚙️

[ ] Hatodik lépés, most már jöhet a “Ne zavarjanak” mód testreszabása. Tudod, csak azok az értesítések maradnak meg, amik a fejlődésedet szolgálják. 🌙

[ ] Hetedik lépés, írd fel, mikor lenne hasznos a Fekete-Fehér üzemmód. 🔲

[ ] Nyolcadik lépés, állítsd be az automatizációkat a “Shortcuts” Appban. 📱

[ ] Kilencedik lépés, csinálj pár mappát, amibe eldughatod a Social Media appjaid. 🗂️

[ ] Tizedik lépés, állíts be egy motiváló háttérképet, ami emlékeztet, hogy milyen úton haladsz. 🖼️

[ ] Tizenegyedik lépés, végül pedig tett ki a “Screen Time” Widgetet a főoldalra, hogy mindig szem előtt legyen az aktuális állásod. 📊

Gyere vissza 3 hónap múlva és írd meg Kommentbe, hogy milyen volt ez a Kihívás!

💡 Side note: Extra segítség, ha már most állítasz egy emlékeztetőt a naptáradba erre.

🔥 Legnagyobb akadály

Tartani az iramot a fiúkkal.

Egyszerűen olyan tempóban haladnak, hogy rendesen fel kell kötni a gatyám, hogy le ne maradjak. És itt most nem csak a munkabeli feladatokról beszélünk, hanem az önfejlesztésről is. 📚

Hétről-hétre teljesen új dolgokkal rukkolnak elő és így nekem is muszáj fejlődnöm!

Ez is bizonyítja, hogy az ember környezete mekkora hatással van rá. 🔥

Ha “A playerek” vesznek körbe, akkor nincs az az Isten, hogy ne motiválnának téged, hogy szintet lépj.

Talán, ami még kihívásnak mondható az a meglévő folyamataink dokumentálása. 🎥

És a videós tartalmaink összesítése egy adatbázisba, ami mindenkinek elérhető.

Ha erre tudsz valami jó módszert, akkor kérlek szólj! 🙏🏻

👷🏼‍♂️ Fix It Friday

Tudni kell Eduról, hogy imád Gokartozni, azonban a Gokartnál csak egy dolgot szeret jobban…

A sebesséééééget! ⚡️

Így fixálta a Borítók betöltését. ✅

Fél másodperc alatt jelennek meg az első betöltés után.

💡 Side note: Az agy vizuális érzékelése 0.25 másodperc. Bármi, ami ez alatti azt instantnak gondolja, úgyhogy még picit kalapál rajta Edu és instant lesz az egész!

Illetve a Keresés is kapott egy Boostot. ✅

Most már sokkal kevesebb egyezésnél is kiadja a kívánt könyvet. 🔍

Ergo nem kell szórakozni azzal, hogy a pontos címét kikeresd.

Tudom, milyen idegesítő volt… 😄

📖 Miket olvastam most?

• Geoffrey A Moore-tól olvastam a “Crossing the Chasm” című könyvet. Ami konkrétan azt mutatja be, hogy az ilyen innovatív Startupok, mint mi, hogyan tudnak a nagyközönséghez eljutni. Elég száraz olvasmány, de 1-2 dologban megerősített.

🎧 Miket hallgattam most?

• Ez egy király videó a Blank Space-ről, emiatt töltöttem le én is.

• Illetve ebben a témában kiemelkedő még Sean Oulashin az Instagramon.

✍🏼 Top idézet

"A technológia birtoklása rendben van, de az már nem, ha a technológia birtokol téged. " ~ Abhijit Naskar