🚀 Mit tehetsz a Túlgondolás ellen?

Ezt javasolta egy kiemelkedő Pszichológus...

👆🏼 Itt tudod MEGHALLGATNI 🎧

⏳ Aktuális állás

📧 Email feliratkozók: 40.017 / 100.000
👥 Aktív felhasználók: 1.573
📝 Új Fejlesztések: Backend fejlesztések a csapatnak ⚙️
⏰ Ennyi idő volt megírni: 8 óra 23 perc

Meg van az a helyzet, amikor folyamatosan, egy dolgon agyaltál? 🤔

Egyszerűen nem tudtad kiverni a fejedből… 🤯

Mindig ott volt és megállás nélkül stresszelt téged. 😓

De vajon maga a gondolat volt ennyire rémisztő vagy csak Te tetted azzá?! 🧐

Nos, erre keressük most a választ… 🕵🏼‍♂️

De még mielőtt fejest ugranánk, nézzük… 👀

🚀 Hogy áll a kihívás?

🥈 A Hormozis eseményen 2.-ok vagyunk!

Eszméletlen leírni is azt, hogy világ viszonylatban 2. helyen állunk. Innen is látszik, hogy milyen erős a mi közösségünk, a többiekéhez képest! 💪🏼

Hálás vagyok Nektek nagyon és már nincs messze az első hely sem! 🏆

Ha összejönne az első hely, akkor egy külön előadást tartunk Nektek.
Alex Hormozi és Szabó Kristóf, nagyon megtisztelő lesz! 👥

Úgyhogy hívd még meg 1-2 barátodat, ígérem, hogy nem fogjátok megbánni! 📨

Ha még nem tudnád miről van szó, akkor gyors elmagyarázom. 🗣

Alex Hormozi - amerikai mentor - tart egy ingyenes online rendezvényt a vállalkozásindításról, Augusztus 19.-én és aki a legtöbb embert tudja meghívni.
Azzal tart Hormozi egy személyes hívást, amit az ő közönsége - tehát Ti - is meghallgathattok!

🗓 Augusztus 19. - 18:00
🔴 Online lesz
🎟 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött

❌ NEM kötelező a telefonszámodat megadni

🇩🇪 A fiúk megérkeztek Berlinbe

Kezdetét vette a WeAreDevelopers World Congress! Itt összegyűlik a programozó világ krémje. Olyan ez, mint egy Tomorrowland csak programozóknak! 👨🏽‍💻

Bele se merek gondolni, hogy mennyi új dolgot tanulhatnak! 🤓

Olyan emberek tartanak előadásokat, akik a programozó nyelvek megalkotói, akik feltalálták az Internetet, stb. Eszméletlen! 🎙

🎞 Érkezik az új Documentary

Ha minden jól megy SZOMBATON érkezik az új Documentary, amin több száz órát dolgoztunk Gerivel. Hozzáteszem az érdem az övé, hiszen nélküle közel nem lenne ilyen minőségű! 💼

Ez most arról fog szólni, hogy vajon lehet-e pénzzel boldogságot venni? 🤔

Vagy ha a link nem menne, akkor a YouTube csatornán megtalálod!

🔥 Kint az új Update

Tudtommal ebben már benne van a várva várt Streak rendszer és hamarosan már értesítéseket is kaphattok, hogy gyorsabban kialakuljon a szokás! ⏳

Rengeteget dolgoztunk ezen! Talán ez volt az eddigi legkomolyabb funkció, amivel a legtöbb időt foglalkoztunk. Elképzelhető, hogy még vannak benne hibák, de kérlek szóljatok, ha találtok valamit és azonnal ránézünk! 🛠

Addig is használjátok élvezettel az ÚJ STREAK RENDSZERT! 📅

🎥 Kitettem egy Vlogot a TikTokra

Igaz még elég kezdetleges, de úgy gondoltam, hogy ott is elkezdem, Vlogolni az utunkat, hátha abból is tudtok tanulni egy kicsit. Igyekszem a lehető legszemélyesebbre venni a sztorit. 👀

📺 Itt meg tudod nézni az első videót: https://vm.tiktok.com/ZGJqmRpyS/

Okés most már kezdhetjük! 🚀

💭 Miért gondolják túl az emberek a dolgokat?

Kezdjük az elején! 🌱

Mit jelent a túlgondolás? 🧠

Hivatalos megfogalmazásban ezt:
“Amikor állandóan ugyanazon a dolgon rágódsz vagy aggódsz.”

Ezt így olvasva, lehet azon gondolkodsz, hogy ez nem is annyira vészes. 🤔

De a válasz csalóka. 🐍

Mivel ugyanazon a dolgon gondolkodsz folyamatosan, ezért ez teljesen megbénít téged és cselekvőképtelenné tesz. 🤷🏼‍♂️

Annyiszor végigjátszottad a fejedben, annyi meg annyi lehetséges kimenetelt találtál, hogy nem tudod melyik lenne a legjobb és emiatt teljesen megfagysz. ❄️

Ezt a tudományokban - Analízis Paralízisnek hívják 🎓

Tudom, nem a legegyértelműbb szó, úgyhogy elmagyarázom:

Analízis Paralízis:
“Egy helyzet túlelemzésének állapota. Lényege, hogy a döntéshozó túl sokat gondolkodik, és döntésképtelenné válik.”

💡 Sidenote: Azért magyarázok el minden hasonló dolgot, mert megtanultam, hogy a jó írásnak az alapja a megértés. Akkor tudsz jót írni, ha a többi ember könnyen megérti és tudja követni a mondanivalódat. A legjobb, hogyha egy 5. osztályos gyereknek próbálsz írni és minden olyan szót megmagyarázol, amit ő valószínűleg nem értene. Ez nem azt jelenti, hogy 5.-es szintre teszlek téged, sokkal inkább, hogy egy 5.-es is tökéletesen meg tudja érteni a gondolataimat. Meg amúgy is minek bonyolítsam az egészet!

Okés menjünk tovább, most már tudjuk mit jelent és miért káros. 🏃🏼‍♂️

De arról még fogalmunk sincs, hogy…

Mi okozhatja ezt? 🕵🏼‍♂️

“Az esetek többségében a túlgondolást: a félelem, a trauma, a tökéletességre való törekvés vagy a kiszámíthatatlan eseményektől való rettegés okozza.”

Már ősidők óta belénk van kódolva, hogy félünk az ismeretlentől.

Hiszen ez segített minket a túlélésben. 🦁

De még mielőtt belemennénk, hogy hogyan győzzük le a Túlgondolást…

Hozok pár példát rá, hogy tényleg mindenki fel tudja ismerni! 🔍

💕 Párkapcsolatban

A Túlgondolás rengetegszer előfordulhat egy párkapcsolatban.

• Akár egy rossz mondat,

• Egy félreérthető találkozás,

• Egy félig elmondott történet.

Mind-mind túlgondoláshoz vezet. 💔

• Vajon már nem szeret engem? 💭

• Biztos mással találkozott? 🤔

• Ezt miért nem mondta el? 🤷🏼‍♂️

És az egész csak megy tovább és tovább.

Ez általában egy múltbéli eseményből fakad. 🔄

Például, ha egyszer megcsaltak, akkor sokkal jobban odafigyelsz azokra a jelekre és hajlamos vagy túlgondolni. 💔

Vagy szimpla önbizalomhiány is lehet. Nem bízol magadban és félsz attól, hogy hamarosan más sem fog bízni benned és keresnek helyetted valaki mást. 😔

Egy régebbi kapcsolatomban - kb. 18 évesen - én is rengeteg mindent túlgondoltam, azért mert nem volt elég önbizalmam. Féltem, hogy ezt mások is észreveszik és előbb utóbb otthagynak engem. Borzalmas érzés volt akkor, úgyhogy tudom milyen ebben a “cipőben járni”. 👟

Visszagondolva, totálisan semmi értelme nem volt és sokkal, de sokkal jobban jártam volna, ha a rengeteg aggódás helyett inkább az önfejlesztés útjára léptem volna. Jobb lett volna a probléma megelőzésére koncentrálni. 🧘🏼‍♂️

De, hát később okos az ember… 🎓

📕 Könyvajánló: Itt segíthet még Douglas Stone könyve a “Difficult Conversations”. Azt vizsgálja, hogy mennyire fontosak a “kínos” beszélgetések az életben és hogyan tudjuk elérni azt, hogy ne féljünk felhozni azokat a dolgokat, amik zavarnak bennünket. A KönyvKlubban megtalálod!

Előfordulhat még az…

🚀 Üzletben

Itt is elég gyakori, bár ez nagyban függ az adott embertől.

Itt inkább a rettegés a kiszámíthatatlantól a jellemző.

• Mi van, ha nem lesznek ügyfeleim? 😱

• Mi van, ha a versenytársam jobb lesz? 😰

• Mi van, ha a termékemben valami hiba lesz? 😒

Olyan dolgoktól félünk, amit nem tudunk előre megjósolni.

Ráállítjuk az agyunkat, hogy gondolkodjon rajta és találjon válaszokat, de ez egy lehetetlen küldetés. Egyre mélyebbre jutunk és egyre kevesebb olyan dolog lesz, amikben biztosak vagyunk. 🌀

Ezt akkor tapasztaltam, amikor a weboldalkészítő vállalkozásomat indítottam el és nagyon nehezen szereztem ügyfeleket eleinte. Féltem a kudarctól, a kiszámíthatatlantól és attól, hogy mások mit fognak gondolni rólam. 💼

Visszagondolva itt is ugyanaz volt a probléma, nem bíztam kellőképpen magamban. Nem hittem el, hogy tényleg megcsinálhatom. És milyen buta voltam… 🤦🏼‍♂️

A durva az egészben, hogy a 19 éves Szabó Kristóf jóval kevesebbről álmodott, mint, ami a 26 éves Szabó Kristófnak megadatott. Szerintem, ha akkor megmutathattam volna a régi énemnek, hogy milyen életet élek most - elsírta volna magát és nagyon megkönnyebbült volna. 🌈

És pár embernél előfordulhat az…

🥗 Egészségben is

💡 Sidenote: Sosem értettem miért a saláta emojival tükrözzük az egészséget és hogy miért nem alkottak még egy jobb emojit erre. Na mindegy…

Aki túlgondolja az egészségügyi problémáit, annak van egy megnevezése is. 🤒

Hipochonder:
A hipochondria egyfajta mentális zavar, amikor az egyén kényszeresen foglalkozik saját egészségi állapotával és megszállottan keresi magán a betegségek jeleit.

Onnan tudom, hogy a szüleim rengetegszer hívtak így engem 10 éves koromban. 👪

Ezt egy kicsit távolabbról indítom. Mikor oviba jártam, elég rossz gyerek voltam. Tipikus minden lében kanál. És láss csodát, mindig velem történt valami. Elvágtam a térdem, a fejembe állt egy műanyag gereblye, vérzett az orrom, stb. 🤕

Kicsiként nem is foglalkoztam ezekkel csak játszani akartam tovább. 🧸

Viszont az óvó nénik, a szüleim, nagyszüleim mindig nagyon megijedtek ezek láttán. És ez így rögzült bennem, hogy “huh itt most nagy a probléma”. 😨

Így később, amikor idősebb lettem hirtelen megijedtem minden kis dologtól, ami történt velem. Ha elvágtam az ujjam, bevertem a sípcsontom valamibe, stb. Anyukámmal negyedévente látogattuk a sürgősségit. 🏥

Aztán szerencsére ezt olyan 14-15 éves koromra levetkőztem. Láttam, hogy más embereknek sokkal nagyobb gondjaik vannak és fele ennyit nem foglalkoznak vele. Például nagymamám nagyon csúnyán leforrázta a kezét és azt mondta:

👵🏼: “Jól van az, majd helyre jön!”

Onnantól Nekem is ez lett a mottóm. 💪🏼

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy ne legyél elővigyázatos és ne menj orvoshoz. Csak azt, hogy vizsgáld felül a gondolataid, hogy nem lehet-e, hogy csak túl gondolod az egészet. 💭

📕 Könyvajánló: Egy kiemelkedő könyv ebben a témában a “How Not to Die” Michael Greger-től, már a címe is kellően szarkasztikus. De zsenialisan körbejárja az egészség témakörét! Tényleg csak ajánlani tudom, 31 perc a KönyvKlubban!

Még mielőtt továbbmennénk…

Egy kis kérés: Ha tetszett eddig a mai cikk és tanultál belőle valami újat, nagyon hálás lennék, ha elküldenéd az egyik barátodnak vagy szimplán csak megosztanád a Social Medián. Rengeteget segítene abban, hogy többen olvassák a gondolataimat. Nem mellesleg még ajándékot is kaphatsz érte!
Köszönöm! 🧡

🧐 Hogyan győzd le?

Mindennek az alapja a felismerés, hogy egyáltalán beismered magadnak, hogy túlgondolsz valamit. ✅

A következő lépés, hogy megnézzük mi okozhatja?💡

• Önbizalomhiány? 💔

• Félelem? 😱

• Rettegés az ismeretlentől? 👻

stb.

Ha már felismered, hogy mitől van, akkor máris elveszed az ijesztő jellemét. Hiszen már tudod, mivel állsz szemben. 🕵🏼‍♂️

A következő, hogy keresünk egy megoldást rá!💡

Nem rég olvastam, hogyha egy problémára 2 megoldás is találsz. Érdemes a régebbit választani, hiszen az már bizonyított. Ezért a legjobb, ha vissza nyúlnunk az ókori bölcsekhez… 🧙🏼‍♂️

A Sztoicizmushoz! 💭

📕 Könyvajánló: Tim Ferris - “Sztoicizmus” című műve egy jó bevezetés lehet azoknak, akik érdeklődnek a Filozófia iránt. Ezt is megtalálod a KönyvKlubban!

A Sztoikusok mindig egy kérdést tettek fel:

“Mi az, amire hatással vagyok?”

Ez a kérdés, annyira megmaradt bennem, hogy azóta is ezt használom. Bármikor túlgondolnék valamit, ez a kérdés - azonnal helyre tesz. 👌🏼

Mondok egy aktuális példát rá:

Úgyis itt a felvételi és szerdán hirdették ki a ponthatárokat. Rengetegen izgultak rajta, hogy meg lesz-e, vajon bekerülnek-e, stb. 📚

Nézzük csak meg, itt mire vagy ráhatással? 🤔

Arra, hogy a lehető legtöbb pontot szedd össze az érettségin! Megtettél mindent, hogy a legtöbbet szedd össze? 🎯

Szerintem - Igen! 👍🏼

Arra ráhatással vagy, hogy mennyi lesz a ponthatár?

Nem, hiszen azt nem Te döntöd el! 🙅🏽‍♂️

Így ebben az esetben felesleges aggódnod, mert egy olyan dolgon aggódnál, ami nem rajtad múlik. Neked csak annyi a feladatod, hogy a saját dolgodat a lehető legjobban megcsináld. 💪🏼

Vagy egy másik személyes példa. 🗣️

Retteghetnénk azon, hogy vajon meg lesz-e a 2.500 előfizető Októberre, amikor csak 1.570 körül vagyunk. De az, hogy mennyien fizetnek elő nem rajtunk múlik. 😰

Viszont az, hogy a lehető legtöbb értéket kapják az emberek és a legjobb applikációt, na az rajtunk múlik! 💡

Így erre is kell fókuszálnunk. 🎯

Érted már? 🤷🏽‍♂️

Nem szorongani kell a jövő alakulásán, hanem a kezedbe venni azt!

📕 Könyvajánló: Az egyik kedvenc könyvemet ajánlom ide, Ryan Holiday-tól
“Az Akadály Maga Az Út”, ezt még Olaszországban olvastam és nagyon nagy hatással volt rám, hogy végre kezembe vegyem a sorsomat! Fent van a KönyvKlubban is!

De kölcsönözhetünk egy gondolatmenetet az amerikai vadászpilótáktól is. 🛩️

Ők azok a katonák, akik tényleg mindenre is fel vannak készítve. Bármilyen bevetésre mennek, mindig csak 3 eshetőségre kell felkészülni. 🌟

De arra a háromra nagyon! 🎯

Mi a:

• Legrosszabb, ami történhet,

• Legjobb, ami történhet,

• és Legvalószínűbb, ami történni fog

Szimplán ezzel a 3 eshetőséggel felkészültebbek lesznek, mint az átlag ember 90%-a. 💭

És nem is annyira nehéz ezt végiggondolni. 👌🏼

Így bármikor alkalmazhatod Te is! 🔄

Nekem ez a 2 segített eddig a legtöbbet, abban, hogy legyőzzem a negatív gondolataimat és vissza tudjam rántani magamat a jelenbe. 🗡

Viszont nem vagyunk egyformák, így hoztam pár tippet, amik szintúgy segíthetnek:

🧘🏼‍♂️ 1. Meditáció

Segít lecsendesíteni az elmédet és a “MOST”-ra fókuszálni. Nem kell Neked órákat meditálnod, ahhoz, hogy elérd a pozitív hatását. Napi 10-15 perc is bőven elég.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy egyszerű, hiszen az utóbbi napokban én is elmaradtam ezzel a jó szokásommal. De, hogy megéri az 100%! 💯

Régen a Headspace Appot használtam, de most úgy döntöttem nyitok más lehetőségek felé is. Rábukkantam egy egész korrekt Meditációra a YouTubeon és most ezt hallgatom már pár napja. 🎧

Ide belinkelem Neked! - Ebben tényleg az indiaiak a legjobbak! 😉

💪🏼 2. Edzés

Sokat segít az is, ha levezeted a gondolataidat. Én azért szeretek kondiba járni, mert akkor ki tudom zárni a gondolataimat és csak arra fókuszálok, hogy a súlyokat emelgessem. 🏋️‍♀️

Érdekes ezt mondani, de edzések után szoktak a gondolataim a legjobban összeállni. Hiszen van idejük pihenni és emésztődni az agyamban. 🧠

Ha azon kapod magad, hogy valami nagyon stresszel, menj el a terembe edzeni vagy küzdősportolni. Nem tudok még egy olyan tevékenységet mondani, ami jobban elterelné a figyelmedet a problémáidról, mint a küzdősport. Hiszen ott arra kell figyelned, nehogy kapj egy állást. 🥊

Ha nem figyelsz… nos akkor kapsz egy állast és hamarosan figyelni fogsz. Ha csak nem akarod szétveretni magad. 😅

Fontos azért megjegyezni, hogy ez nem mindig oldja meg a problémád, csak eltereli róla a figyelmed. Viszont amíg eltereli a figyelmed, addig az agyad képes dolgozni rajta tudat alatt és lehet talál rá egy megoldást, az edzés végére. 🕰️

⏰ 3. Időkorlát

Nem baj, ha sokat agyalsz valamin, csak adj neki egy korlátot, hogy mégis mennyit gondolkodhat rajta. Például, 1 óra. ⏳

1 óráig gondolkodsz rajta és kiírod magadból, hogy mire jutottál, majd félre teszed és mással kezdesz foglalkozni. Így az agyad is könnyebben lezárja azt. 📝

Legalábbis Nekem párszor már bevált! ✅

🗣 4. Beszélj másokkal róla

Hiszen új nézőpontot tudnak adni. Sokszor Te már annyira benne vagy a problémádban, hogy nem látod igazán. Míg, ha elmeséled másnak ő akkor találkozik vele először és így adhat egy újfajta nézőpontot, amire nem is gondoltál! 👁

Vagy, ha már találkozott ugyanazzal a problémával, akkor tud tanácsot adni, hogy hogyan old meg. 👥

Viszont a tanácsokkal kérlek vigyázz! ⚠️

“Csak olyan ember tanácsát fogadd meg, aki már ott jár, ahová Te is tartasz.”

📓 5. Naplóírás

Magasan a legjobb erre, az eddigiek közül. Én már lassan 2 - vagy lehet 3 - éve írom a naplómat. Minden nap! 🖊️

Egy nap sem maradt ki! ✅

És rengeteget segít, hogy ki írom magamból a gondolataimat. Hiszen, onnantól, hogy leírom egy papírra már megjelent a fizikális világban is és sokkal jobban meg tudom vizsgálni! 🕵🏼‍♂️

A naplóírás rengeteg mindent tanított Nekem a kitartástól, a pozitív gondolkodáson keresztül, egészen a felelősségtudatig. Viszont ez lehet önmagában is megérne egy posztot. 📚

Hogy miről írj a naplódban? 🧐

Ez teljes mértékben tőled függ!
De hoztam pár vezető kérdést:

• Mi volt jó a Napodban?

• Mi volt rossz?

• Ki volt kedves veled?

• Kivel voltál Te kedves?

• Hogyan tudnál fejleszteni magadon?

A napló akkor hatásos igazán - és ezt én is csak nem rég kezdtem el sajnos - ha időnként visszaolvassuk miket írtunk. Jó mondjuk minden hónap végén visszaolvasni az előző 2 hónapot. Hogy miért? 🤔

A válasz egyszerű! 😉

Hogy felismerd a trendeket, hogy hogy változott a hangulatod, milyen akadályokkal találkoztál, milyen eredményeket értél el. Így látod a nagy képet igazán. 📈

Ha most egy jó hasonlattal akarnék élni, akkor azt mondanám, hogy:

“A naplód, az életed KönyvKlubja.”

Hiszen rövidítve újra tudod élni az egészet! 🤏🏼

És végül az utolsó… 🏁

👩🏼‍⚕️ 6. Pszichológus

Ezt ennél a problémánál csak extrém esetben javaslom. ⚠️

Azért írtam extrém esetet mert szerintem ezt meglehet oldani a fenti tippekkel is.

Viszont nagyon fontos megjegyeznem, hogy a pszichológus egyáltalán nem gáz! 🙏🏻

Sőt rengeteget tud segíteni még egy mentálisan erős embernek is. Szerintem én is elmegyek a közeljövőben egyhez. 😉

Mert mit veszíthetnék?! 💭

De, hogy ne csak az én tapasztalataimat osszam meg és kellően Objektív legyen ez a Poszt is, így ténylegesen felkerestem egy pszichológust, ráadásul nem is akármilyet. 👩🏼‍⚕️

Fuller Biankát, már láthattátok a TikTok-on is. Talán az egyik legismertebb Pszichológus a fiatalok körében. 😲

Így megkérdeztem, hogy Neki milyen javaslatai vannak a túlgondolás ellen:

1.Figyelemelterelés

Egyszerű, mégis sokszor nagyon nehéz feladat, de sokat segít, ha időről-időre megtapasztalod, hogy igenis képes vagy elterelni a figyelmed, ha akarod. Ebben segít, ha van egy konkrét eszközöd ilyen esetekre, ami lehetőleg minél több érzékszervedet és agyi kapacitásodat leköti. Ilyen lehet például az 5 érzékszerv technika, vagy olyan mentális játékok, mint például hogy elkezdesz országneveket sorolni ABC sorrendben, de az is nagyon sokat segít, ha felhívsz valakit telefonon és valami teljesen másról kezdek el beszélgetni.

2.Gondolatstop

Amikor érzed, hogy elindul a túlgondolás, egyszerűen csak mondd azt, hogy stop, hangosan kimondva. Bevonhatod a képzelőerődet is ilyenkor és elképzelhetsz egy nagy piros stoptáblát, vagy akár egy forgalmas utat ahol hirtelen megáll az összes autó.

3.Aggodalmaskodás percek

Miután sikerült megállítanod a túlgondolást, készíts tervet. Határozz meg a napodban egy időszakot, amikor teret engedsz az aggodalmaskodásnak. Például, minden este van 10 perced erre. Így amikor napközben azon kapod magad, hogy aggodalmaskodni kezdesz, figyelmeztesd magad, hogy ennek nem most van itt az ideje.

Mindkét módszernél fontos, a gondolatstopnál és az aggodalmaskodás perceknél is, hogy ha úgy érzed, hogy önmagában ez nem elég ahhoz, hogy eltereld a figyelmed, keress mellé valami alternatív tevékenységet, ami leköti a gondolataidat. Például nézz meg egy videót, vagy kezdj el olvasni egy cikket, vagy hívj fel valakit telefonon, vagy kezdd el megfigyelni a környezetedet, stb. Tényleg bármi lehet, és ez is egy feladat most a számodra, hogy kitaláld, neked mi fog segíteni.

4.Vesd papírra

Amikor jönnek az aggodalmaskodó gondolatok, fogj egy füzetet és kezdd el leírni őket. Vagy ha kényelmesebb, a telefonod jegyzetfunkciója mindig kéznél van. Azáltal, hogy leírod, visszanyered a kontrollt és nem tűnnek majd ezek a gondolatok olyan hatalmasnak.

💡 Sidenote: A naplóírással én is hasonló eredményeket tudtam elérni.

5.Kérdésváltás

A túlgondolás sokszor „mi lesz ha“ kérdésekkel kezdődik, de valójában konstruktív válasz sosincs rá, sőt el sem jutunk odáig, hogy elkezdjünk a válaszon gondolkodni. Ezért állj meg egy-egy ilyen „mi lesz ha“ kérdésnél, és kezdj el akciótervet gyártani, hogy tényleg, mi lesz, ha az adott dolog megtörténik, mit tudsz tenni abban az esetben. Mindemellett tehetsz valóságvizsgálatot is és végiggondolhatod az akcióterv előtt, hogy egyébként mekkora az esélye valójában az adott dolog bekövetkezésének.

💡 Sidenote: Ez pedig nagyon hasonlít az Amerikai vadászpilóták terveire.

Innen is köszönöm Bianka, hogy leírtad!

Itt pedig egy videóban is összefoglalja Nekünk, hogy mit lehet a túlgondolás ellen tenni.

Tudom kicsit tömény lett a végére, de úgy vagyok vele, hogyha írok valamit, akkor a legjobbat akarom írni! Ezért van az, hogy az összes eddig tudásom belefűzöm valahogyan. 📚

Itt az ideje, hogy sorba rendezzem a gondolataim! 💡

Nézzük…

✅ Mit csinálj pontosan?

[ ] Első lépés, ismerd fel, hogy túlgondolsz valamit. Ez az alapja mindennek! 🧠

[ ] Második lépés, írd fel mi tartozik a Te hatáskörödbe és mi nem. 📝

[ ] Harmadik lépés, nézd meg a Legjobb, Legrosszabb és Legvalószínűbb történés. 🔍

[ ] Negyedik lépés, koncentrálj azokra a dolgokra, amire ráhatásod van. 👁

[ ] Ötödik lépés, ha ez nem oldaná meg, próbáld ki a fenti tippeket - edzés, naplóírás, gondolatstop, stb. 📓

[ ] Hatodik lépés, ha ez sem, nyugodtan keress fel egy pszichológust, ígérem segíteni fog! 👩🏼‍⚕️

Őszintén remélem, hogy segíteni tudtam ezzel a poszttal és hogy innentől kevesebb mindenen fogsz agyalni. 🙏🏻

Ha igen kérlek csak írj egy kommentet, hogy segített és az egy jó visszajelzés lesz Nekem is! ✏️

🔥 Kihívás

Két Kihívással találkoztam ezen a héten.👀

Az egyik, hogy sikeresen megszervezzük az első - ekkora kaliberű - Offline eseményünket. Rengeteg minden van még hátra, de már lassan lehet jegyet foglalni rá! 🎟️

Viszont kérlek NE halogassátok, hiszen több, mint 700-an szavaztak és csak 100 hely lesz. Könyvklub tagok előnyben! 👥

A másik pedig a már kiválasztott marketing csatornákat letesztelni. Az a baj, hogy ezzel addig nem tudunk haladni, amíg nincs kész a “Tracking” rendszer. Ami meg tudja mutatni, hogy bizonyos hirdetésből, hány előfizető lett. 💼

Ez az, ami a legfontosabb most! Kritikus besorolást kapott! ❗️

Remélem, hogy Edu tud vele haladni a Berlini események alatt is. 🇩🇪

Edu, ha ezt olvasod - VÖRÖS KÓD 🚨

📖 Miket olvastam most?

• Kivégeztem a Ca$hvertisingot és felírtam 22 teendőt a to-do listámra. Ha ezt a 22 dolgot megcsináljuk, akkor sikeresen beépítettük a könyv tudását, a KönyvKlubba. ✅

  • Viszont ez tipikusan olyan könyv, ami csak gyakorlással épülhet be igazán. Úgyhogy fogok írni magamnak egy kis lapot, amin a legfontosabb pontok rajta vannak. Így ez mindig velem lesz, ha éppen valami marketing anyagot írnék. 📚

• Újra olvasom Hormozinak a $100 Million Offers című könyvét.

  • Biztos vagyok benne, hogy fog újat mutatni és sokat tud segíteni a Konverzió Optimalizálásban - ergo, hogy több előfizetőnk legyen. 📈

  • Megpróbálunk egy “Világbajnok Ajánlatot” összehozni. A cél, hogy annyira jó ajánlatunk legyen, hogy szószerint hülyének érezze magát az, aki nem próbálja ki legalább. 🏆

🎧 Miket hallgattam most?

• Végre ismét voltam Filozófia órán. Eszméletlenül hasznos dolgokról beszélgettünk éreztem, hogy már szó szerint szomjaztam a bölcsességre. 🦉

  • Most leginkább önmagunk megismerése volt a téma. És hogy addig nem tudunk kiteljesedni, amíg magunkat meg nem ismerjük. Nagyon izgalmas felvetés! 💡

  • Közben én is olvastam Seneca-tól az “Erkölcsi Levelek”-et, ami az egyik kedvenc sztoikus művem. 💌
    És volt egy gondolat, ami nagyon megfogott:

  • “Azt dicsérd az emberben, amit elvenni tőle nem lehet és más neki nem adhatott. Lehet valakinek nagy háza, telke, szolgálói, de ettől még benne nincs semmi csak körülötte.”

📕 Könyvajánló: Seneca - Erkölcsi Levelek című könyve, talán az egyik legjobb sztoikus mű. Fent van a KönyvKlubban is egy kis ízelítő, de ez tényleg olyan könyv, amit akár megéri egészben is elolvasni. Hozzáteszem nem egy könnyű olvasmány, de megéri.

• Egy másik pedig a Bibliából van - Salamon király története.

  • A Bibliát még nem olvastam és ez egy nagy elmaradásom. De mentségemre szóljon, hogy a “Beszélgetések Istennel” című könyvet majdnem teljesen elolvastam. Egy gyönyörű olvasmány és vallástól teljesen független. Muszlim, Keresztény, Hindu, bárki elolvashatja és megérti. 📖

  • Na de vissza Salamon királyhoz. Salamonhoz álmában leszállt Isten és beszélgetett vele, azt mondta: “Bármit kérsz én megadom Neked. Pénzt kérsz? Megadom! Nagy királyságot? Azt is megadom!” De Salamon Bölcsességet kért tőle… Isten megadta Neki. Majd ezután Salamon megszerezte a pénzt és a nagy királyságot is. 👑

  • A történet lényege: Először a tudást szerezd meg és utána a többi is jönni fog! 🧠

✍🏼 Top idézet

"A person who thinks all the time has nothing to think about, except thoughts. So he loses touch with reality and lives in a life of illusion." ~ Alan Watts

💡 Sidenote: Ez az egyik kedvenc idézetem!

🧪 A hét kérdése